[...] 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -brzuch ( brzuszki prawie do góry nogami albo podciąganie nóg wisząc na drążku ) NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT Powinno być ok? i jak z tym tricem? bo nie wiem. Aha i czy może zrobić roszade i dać MC do barów i łap a klate do nóg? czy nie kombinować? Bo może tutaj być problem z MC i barami, tak mi się [...]
Wodyn jak znajdziesz chwile czasu to wpadnij do mnie na dziennik str. 17 mam do Ciebie sprawe co zrobić w przypadku pomylenia progresji - wszystko tam opisane.
[...] się odrywa. Na dużych obciążeniach również nie mogę tego do końca wyeliminować, będę się starał. Film z serii 300kg nie został nagrany, ponieważ po raz pierwszy podchodziłem do takiego ciężaru, nie wiedziałem jak to pójdzie, a partner musiał mi pomagać. 6 ruchów zrobiłem sam, 2 z pomocą. Dzisiaj spróbuję zrobić porządną relację z siłowni!
[...] Poniedziałek i upragniony trening nadszedł. Przez cały dzień czułem się mocno niewyspany, bo pobudka była po 6:00. Pospałem popołudniu przed posiłkiem przedtreningowym jakąś godzinę. Na treningu niestety nie miałem możliwości nic nagrać, było strasznie dużo ludzi, normalnie tłumy. Źle się przez to ćwiczy. Ogólnie to jestem rozbity, bo [...]
dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 45min rowerka stacjonarnego, na początku miałem zrobic 30min ale jakoś potem nabrałem ochoty i zrobiłem 45min aha i w niedziele co mówiłem że nie wiem czy zrobie aero to tez udało się zrobic 45min micha z dziś: 1.4białka jaj+10g białka+60g owsa+200g borówek+cynamon+pomidor 2.250g wątróbki drobiowej+pomidor, [...]
od listopada chodze tak ze 1 dzień silki jeden odpoczynek i to samo caly czas. no ale jak mam juz trening to ostro pompuje dzisiaj np nie moge sie ruszac bo robilem barki z tricem. jak przychodze do domu to z 30min przynajmniej musze sie przekimac bo jestem pijany, ale jak sie przespie to spox jak nowo narodzony. niedlugo zaczna mi sie trningi [...]
Postaram sie odpowiedziefc na wasze pytania. TAJEMNY Pierwsze 6 tygodni to cykl wprowadzajacy, wiec jak cwiczyles troche predzej to jakos ujdzie jak opuscisz te pierwsze 10 dni mysle, przyloz sie bardziej do pozostalych czterech tygodni i bezdie dobrze. chyba ze predzej nie robiles zupelnie nic to radze po prstu byc te 10 dni do tylu. nic w ten [...]
debee jak chciałeś uciąć kalrie to trzbea było uciąć z 200-300 kalorii i tłuszcuz napewno by już nie przybywało i zrobić sobie jak Pit pisze roztrenowanie i lekki odpoczynek a tak w bardzo szybki tempie odjąłeś tyle kalori, że jestem pewien, ze nie utrzymasz w całości tych nowo nabytych mięsni, jak dla mnie źle robisz, ale może na Ciebie to [...]
rzabba: 70 to wydaje mi się jakoś mało (zresztą np. 140 z wliczaniem warzyw w DT to też raczej niedużo)... No właśnie, pewnie moje nadnercza też są w kiepskim stanie, ale ja już po prostu nie mam siły się diagnozować, ehh. nightingal: Dziękuję :-) Najpewniej "w praniu" wyjdą jeszcze jakieś drobne korekty. paula.cw: Dziękuję :-) Ja to się nie [...]
[...] 80/83. Wynika z tego, że po posiłki B+T rano obniżył mi się cukier :-? /SFD/Images/2015/12/19/78048112c1774ec5848e093cd6ac659d.jpg Nadal DNT, bo uznałam, że lepiej będzie jak zrobię ten trening na spokojnie w sobotę niż spinając się dzisiaj. Jeszcze trochę ciągnęły/bolały mnie te mięśnie lewej nogi. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-12-19 [...]
[...] 00: 9h płyny: woda, woda z fasolki szparagowej, woda z gotowania kalarepy, wywar z siemienia lnianego leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2 Glikemia: na czczo 9.30: 90/82/86 (jakoś wysoko, więc zmierzyłam kontrolnie 3 razy), na czczo 10.25: 69/71 (czyli bez jedzenia mi po prostu spadło?), 11.50: 74/79, 13.30: 86, 16.25: 81. późno ostatni posiłek, [...]
wg mnie to te zawody sa bardziej pod zawodnikow ciezszych czyli silniejszych niz tych lekkich jak przy polowie masy ;-) zwlaszcza ze przy wadze kolo 100 kg sa swietne wyniki silowe i tak np na klatke setka mozna grubo ponad 40 powtorzen zrobic a taki 70 kilogramowy zawodnik raczej bedzie mial ciezko zrobic 20 powtorzen moze poza pojedynczymi [...]
1. Trening Strasznie dużo ludzi dziś było, na maszyny niektóre to bym ruski rok czekała, na szczęście inne były wolne, tylko nie dało się robić wszystkiego po kolei jak w rozpisce, bo bym stała w kolejce bezsensownie. No i jak umiałam to zastępowałam niektóre ćwiczenia innymi, bo jak zrobiłam co trzeba, a to co chciałam nadal było zajęte to [...]
[...] palący sie cały czas (oby sie tylko nie uszkodzić!) - ale martwy ciąg to z 40kg zaczynałam - bo to ćwiczenie nie ma sensu z mniejszym ciężarem. I bicka z 9kg pompowałam, jak jeszcze chciało mi się bicki/tricki robić oddzielnie. Więc w kontekście kształtowania sylwetki to o tych zbiorowych zapomnij. Jasne, ze jak lubisz to rób - bo jak ajazy [...]
Marcin a Ty nie w szkole ja pisze z roboty, a FBW miażdży o 12 zaczynałem zajęcia na uczelni Noobor Trening A jak i trening B jest wporządku. Plan ćwiczenia również wydaje się być wporządku. możesz martwy dać na początku na przysiady w środku czy na koniec treningu siła się zawsze znajdzie. Pamiętaj jednak, że o wiele więcej niż od treningu [...]
[...] hantlami bo jednak mniejszy ciezar niz na sztandze sie bierze wiec i chyba plecy mniej obciazone, no i chyba musze kupic sobie pas po prostu. mam jeszcze pytanko czy jak do zrobienia na przyklad 3 serie na klate po 8 powtorzen. I przypuscmy ze te 8 powtorzen zrobie maksymalnie ciezarem 80kg. To mam zrobic 3 serie 80kg czy np. zwiekszac [...]
Tak jak Apokalipsa. FBW jest przystosowany do równomiernego rozwoju, jedyne co możesz zrobić to danie priorytetowej partii/ćwiczenia na sam początek, bądź też jakieś zwiększenie serii na proprytetową partie, ale może to też zadziałać odwrotnie, więc robił bym to z rozwagą. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-23 17:45:12
czyli w końcu jak? robić dwu czy trzy-częściowy trening fbw? kończę właśnie 6-tygodniowy cykl kreatynowy podczas którego ćwiczyłem splitem. teraz chce zrobić tydzień przerwy i zacząć fbw. czy fbw należy ćwiczyć co dwa dni (pn-śr-pt-nd), czy możliwe jest też 3 treningi (pn-śr-pt)? aha i czy w okresie przerwy mogę biegać, czy wogóle odpuścić sobie [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
